[...] spalanie tłuszczu w reklamach firmy dostarczającej owoce? nie jem wcale masła i innych tłuszczyków nie wyobrażam sobie redukcji bez odpowiednich źródeł tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie jem ryżu ziemniaków i makaronu ja [...]
nie jestesm zwolennikiem diety wyskoww a na taka mi twoja dieta wyglada , wiec sie zbytnio nie wypowiem co do brzucha, to czy bedzie widac 6-pack zalezy od rozwoju owych miensi ciala, oraz od ilosci pokrywajacego go pokladu tluszczu rozwijajac miensie brzucha powiekszy sie rowniez obwod pasa jest to logiczne (dlatego nie jest zalecane cwiczyc [...]
[...] i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie chcesz jeszcze przybrać mięśni, a do tego trzeba więcej białka.
dieta ktora widze po raz enty skpiowana, po treningu wwywalil bym carbo i daj owoc lub odrazu posilek ale za pieczywo ryz/makaron... w sumie moze byc co do BTW to nie wiem jak sie lansuje,ale fat bym podbil bo cos malo
[...] tu troche mylisz jednak dzialanie treningu na mięśnie brzucha, bowiem nie wpłynie to na ogólne odtłuszczenie/na to wpłynie trening siłowy- patrz także odpowiedź na pkt. 1.,i dieta/. 3)jak z obciążeniami przy takim treningu - max na każdym czy jakieś kombinacje? - nie trenuje sie na maxa- stopniujesz obciążenie- dla przykladu jeżeli twoj rekord [...]
[...] mięśnie zaczną szybciej rosnąć niż skóra która ma je opakować, czego efektem mogą być rozstępy. To się nie zdarza często i przy umierkowanym stosowaniu, ale patrząc na twoją determinację, wydaje mi się że chcesz być szybko duży. Może zamiast krety przez rok wyskowartościowe białko, odpowiednia dieta i uczciwy trening? Taka moja sugestia, pozdro
[...] że jedziesz już na ujemnym bilansie za długo? Zbliżają się święta może warto sobie zrobić jakąś regeneracje? Akurat dostaniesz nową dawkę hormonów, zjesz co lubisz, ale bez jakiejś strasznej rozpusty i od nowego roku weźmiesz się za siebie. No, ale dieta i trening to już niech inni radzą:) Zmieniony przez - dlopper w dniu 2012-12-19 01:08:22
Witaj Malina. Ja powiem Ci tak. Jeżeli chodzi o wyniki badań - T3 jest w porządku a to właśnie T3 jest głownie odpowiedzialne za działanie hormonów tarczycy na metabolizm. T4 zmniejszone w związku z wyrównawczym działaniem dejodynazy na T4. TSH masz lekko podniesione więc najprawdopodobniej masz ta postać subkliniczną. Hashimoto i innych zapaleń [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]
lodzianin1 czasami jem mięso panierowane albo też wlecę do mc Donald Jak jestem w terenie więc coś tam jest tłuszczu tylko problem w tym że dieta na ślepo leci . Bf nie leci w górę więc w miarę to somo jem tragedii nie ma chyba
Zależy jak twoja dieta jest zbilansowana i od celu jaki chcesz osiągnąć nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja [...]
Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]
Spoko Robiłem kiedys FBW(duzo rzeczy juz probowałem ale nigdy nie poparte dobra dieta) i byłem zadowolony z efektów. Obwody wprowadziłem za rada instruktora na siłowni. Przeszedłem teraz na wolne ciezary bo do tej pory robiłem na maszynach. Chciałem pociagnąc jeszcze ze trzy tygodnie i potem przejsc na FBW ew. dzielony.
[...] whisky:(. Ale nie daje za wygrana i jade dalej. Nie miało to żadnego związku z brakiem motywacji czy czyms takim. Co to to nie. Mam cel i musze go osiągnąć. W pozostałe dni dieta była trzymana mniej wiecej w ramach takich jak jest wrzucona. Trening robie FBW tez tak jak podałem. Niestety waga przez ten tydzień nie spadła. Ale to prawdopodobnie [...]
Kolejne dwa dni za mna. Wczoraj był dzien bez treningu bo do 22 byłem w pracy(takie życie). Natomiast dieta trzymana jak należy. Dzisiaj postanowiłem nieco urozmaić i posiłki wyglądały nastepujaco: 9:30 owsianka, dwa jajka, dwie śliwki 12:00 kulki z miesa wołowego i ryżu + kilka kromek pieczywa wasa + surówka z kiszonej kapusty+ orzechy laskowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan tren. na bica kolegi jest bardzo dobry tez od 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] razowy lub z mąki durum,lub jakis ryz 5 posilek kasza gryczana 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10ml marchew ok posilek przed spaniem porcja prolongatum marchew tez ok dieta ładnie wygląda,tylko staraj się ją jak anjbardziej urozmaicać,tzn nie jesc ciagle kaszy tylko zamieniac ja z ryzami,makaronami,to samo z warzywami pzdr
Jak wrócić do normalności???
